أسباب البشرة الغير صحية

 أ-التنظيف الغبر كافى عادة ما تبدو البشرة سطحياً نظيفة ولكنها فى الحقيقة ليست نظيفة. فتكون جزيئات الأوساخ والأتربة عالقة فى مسام البشرة والتى تمنع العرق والغدد الدهنية. فالتنظيف الجيد لايزيل فقط الأتربة والأوساخ والماكياج المتراكم خلال اليوم، ولكنها أيضا تمنع الغدد الدهنية التى تفرز الدهون من الإنسداد.

ب- الرجبم الخاطئ ، الأغذية مثل الدقيق والسكر و المواد التى تحتوى على مثل هذه المواد فى صناعتها والشاى والقهوة والعصائر التى تزيد الطاقة وتسبب التجاعيد ويكون مظهر البشرة غير نضر و ظهورعلامات الشيخوخة المبكرة.

* الوصفات الطبيعية للبشرة النضرة *

أ- "ايه وان بودر" قناع طبيعى للتقشير الرقيق للوجه والمناطق الداكنة من الجسم. يستخدم يوميا لمدة 14 يوماً للحفاظ على الوجه والجسم نظيف و أبيض وخالى من البقع الداكنة والنمش والميلازما.

ب- "برايت ماسك" طريقة سريعة لتفتيح الوجه فى 20 دقيقة. يستخدم مرتين أسبوعياً.

ج- " كراماديل كريم" carmadel كريم طبيعى للبشرة الجافة من الكاموميل الذى يعد هبه من الطبيعة للحفاظ على نعومة وصحة الجلد .

بعض الوصفات الطبيعية للعناية بالبشرة:
للبشرة الدهنية أعصرى ليمون فى طبق به ماء مثلج ورشيه على وجهك ودلكيه لخمس دقائق ثم إغسلى وجهك.

لتحسين البشرة الجافة والدهنية إخلطى بياض بيض مع بعض نقط من الليمون وزيت الزيتون. وزعى الخليط على الوجه و أتركيه حتى يجف. إغسلى وجهك بالماء ورشيه بالماء البارد.

لتحسين البشرة الغير نضرة والدهنية إخلطى نصف ملعقة من عصير الليمون مع ملعقة عصير خيار وبعض نقاط من ماء الورد. ضعى الخليط على الوجه والرقبه وإتركيه لمدة 15 دقيقة وأزيليه بالماء.

أنواع البشرة أنواع البشرة هى العادية والدهنية والجافة و المختلطة. لتحديد نوع بشرتك إغسلى وجهك وانتظرى 30 دقيقة . ضعى منديل ورقى على كل أجزاء وجهك ، الجبهة والأنف والذقن والخدود. الأجزاء الدهنية ستترك دهون على المنديل .

البشرة الجافة لها ملمس خشن وقد تصبح متشققة . لايوجد بها أجزاء لامعة كما ان البشرة تبدو مرهقة . تبدو المسام صغيرة لأن إفراز الدهون قليل بدون الترطيب الكافى. يمكن للبشرة الجافة ان تصبح مشققة. كلما تقدم العمر بالبشرة الجافة تصبح أكثر عرضة للتجاعيد من أنواع البشرة الأخرى.

البشرة العادية بشرة لديها توازن فى الماء والزيوت فتبقى مرطبة جيداً. تكون المسام متوسطة الحجم . حينما تجذب الجلد بعيداً عن الجزء العظمى، تعود إلى وضعها الطبيعى. تتناسب الخطوط والتجاعيد مع العمر.

البشرة الدهنية لها ملمس خشن وعادة ما تلمع الأجزاء الدهنية . تنتج البشرة الدهنية عن النشاط الزائد للغدد الدهنية. تساعد الدهون على إبقاء الخلايا الميتة فى منبت الشعر. تكون المسام أوسع. تصبح الخلايا الميتة داكنة عند التعرض للهواء. يظهر بها رؤوس سوداء. عادة، ما تظهر بالبشرة الدهنية الحبوب فى سن المراهقة وعند البلوغ. الغدد الدهنية زائدة النمو او زيادة فى إنقسام الخلايا الدهنية فى متوسط العمر و عند السن المتقدم.

البشرة المختلطة هى مزيج من الأجزاء الجافة والدهنية المتفاوتة. عادة ما تميل منطقة T او الجبهة والأنف والذقن الى ان تكون دهنية بينما تكون الخدود والرقبة جافين. لدى الكثير بشرة مختلطة أكثر من البشرة الجافة فقط او البشرة الدهنية فقط. وسوف تحتاج لمعالجة كل منطقة على حدة.

ساعدى بشرتك
إلتزمى بنظام غذائى صحى – يتحول البيتاكاروتين الى فيتامين A (ضرورى لتقوية نسيج البشرة)، فيتامين C يساعد فى تكوين الكولاجين ، فيتامين E جيد للترطيب، فيتامين B لإصلاح التالف من الخلايا. أكملى نظامك الغذائى بزيت زهرة الربيع المسائى، حيث يحتوى على حمض جاما الأنولينى. وهو حمض دهنى يقوى خلايا البشرة ويزيد من محتوى الرطوبة . الحصول على قسط كافى من النوم للسماح للبشرة ان ترمم نفسها. عمل التمارين الرياضية التى تزيد من تدفق الدم.

2-  العناية بالشعر خطوات العناية بالشعر

- أسلوب الحياة الصحى يعنى شعر أكثر صحة لكى، الإرهاق والتدخين الزائد وعدم التمرين وعدم تناول الطعام المغذى هى أشياء تفقد صحة شعرك.
- منتجات الشعر (جيل- موس- سبراى للشعر..)
- تجنبى إستخدام منتجات تصفيف الشعر التى تحتوى على الكحول فهو يجفف الشعر. تجنبى إستخدام منتجات تصفيف الشعرمباشرة على فروة رأسك، فإذا وضعتيه على فروة رأسك فسوف يسد مسام الرأس.
 السباحة
- قبل نزول حمام السباحة بللى شعرك فيمتص شعرك الماء بدلاً من الماء الذى يحتوى على الكلور.
- ضعى غطاء للرأس عند السباحة لتحمى شعرك من الماء المحتوى على الكلور، إذا إخترتى الأ تضعى غطاء للرأس، تأكدى أنك تستخدمين شامبو و بلسم لشعرك مباشرة بعد إنتهائك من السباحة.

التجفيف
- الهواء الساخن يمكن أن يتلف شعرك ، لذلك عليكى عند إستخدام المجفف أن تستخدميه على البارد.
- لاتتركى المجفف فى مكان واحد لعدة ثوان، بل حركيه على مسافة من شعرك.
- للإسراع بعملية التجفيف، جففى شعرك بفوطة ودعى باقى الشعر الرطب يجف طبيعياً.
- إستخدمى أصابعك برفق لتفكى العقد أثناء تجفيف شعرك.

التصفيف
- إستخدمى فرشاة ذات شعيرات مصنوعة من شعر الحيوانات الطبيعى، فهو أنعم و أكثر مرونة مما يعنى ضرر أقل لشعرك.
- يكون شعرك ضعيفا حينما يكون مبتلاً، فتجنبى التصفيف حينما يكون مبتلا او سوف يسبب التقصف، انتظرى حتى يجف تقريبا شعرك تماما قبل التصفيف .
- إستخدمى فرشاة/مشط ذو شعيرات/أسنان واسعة وحروف ناعمة. فالمشط ذو الاسنان الحادة يمكن ان يتلف شعرك ويسبب التقصف ويجرح فروة الرأس.
- لتحافظى على نظافة فرشك وامشاطك ، قومى بغسلهم إسبوعياً بإستخدام الصابون او الشامبو.
- مشطى شعرك لإزالة اى تعقيدات قبل ان تصففيه بالفرشاة.
- إبدئى بتمشيط شعرك برفق عند الأطراف لتزيلى أى تعقيدات ومشطى من الأعلى إلى الأسفل .
- مشطى شعرك دائما إلى الأسفل. - تجنبى إستخدام الفرشاة/المشط البلاستيكى الذى يسبب الكهرباء الإستاتيكية.

إستخدام الشامبو والبلسم
 - قومى بشراء الشامبو والبلسم الذى يلائم نوع شعرك ، المحاولة والخطأ هى أفضل طريقة لإكتشاف منتج الشعر المناسب لشعرك.
- إستحمى بماء دافئ ، فالماء الساخن يثير فروة الرأس.
- من المهم أن تغسلى شعرك بإستخدام الشامبو لإزالة الأوساخ والخلايا الميتة و زيوت الشعر و أى منتجات للشعرقد تضيفيها لشعرك.
- عند إستخدام الشامبو، إغسلى شعرك قبل إضافة الشامبو لإزالة أى أتربة أو أوساخ أو أى أشياء اخرى، ثم أضيفى الشامبو للفروة ودلكيها جيداً بأطراف أصابعك إلى الخارج. بعد الإنتهاء تأكدى أنك غسلتى شعرك جيدا لإزالة اى ترسبات للشامبو متبقية. قد تسبب ترسبات الشامبو جفاف الفروة/الشعر او قد تجذب الاوساخ. من المفضل ان ترغى مرة واحدة حتى لا يجف شعرك. إذا كان شعرك دهنيا، فإن إعادة رغوة الشعر قد يحث الغدد الدهنية لإفراز دهون أكثر من الطبيعى.
- عليكى أن تغسلى شعرك كلما إحتجتى إلى غسله لتحافظى عليه نظيفا. ولكن القاعدة العامة هى أن يغسل الشعر الدهنى يومياً او كل يومين وللشعر الجاف إغسليه مرتين او ثلاث أسبوعياً.
- حاولى تغيير الشامبو والبلسم دورياً فشعرك يستجيب بإختلاف للمنتجات المختلفة.
- إستخدمى بلسم بعد الشامبو، فسوف يرطب شعرك ويعطيه حماية ولمعان أكثر و يجعل تعقيده صعباً.
- إستخدمى بلسم يترك على الشعر، فسوف يرطب الشعر ويحميه. هذا البلسم يعادل مرطب الوجه.
- عند ترطيب شعرك، حاولى توزيع البلسم بالتساوى على شعرك وأتركيه لدقيقتين قبل شطف شعرك.
- ضعى البلسم على بعد بوصة من الفروة، جذور الشعر تحتوى على معظم الزيوت وعادة لاتحتاج الى الترطيب الزائد.
- إستخدمى الشامبو والبلسم برفق، لاتدلكى شعرك بقوة .

منع تساقط الشعر
 يفقد جميع الناس شعرهم يومياً، ولكن لسوء الحظ يتعرض بعض الناس لسقوط شعرغزير دون نمو شعر آخر مما يؤدى الى فقدان الشعر مما قد يؤدى الى الصلع, تلعب الوراثة دوراً رئيسياً فى مدى تساقط الشعر ولكن عدم العناية بالشعر بجانب ظروف المعيشة الغير صحية قد يسبب فقدان الشعر المبكر. الحصول على التغذية المناسبة ضرورى للشعر الصحى.
- الماء والبروتين والبيوتين (جزء من فيتامين B المركب) وفيتامينات A، B6 ، B12 ، C والنحاس والحديد واوميجا 3 والاحماض الدهنية والزنك والكالسيوم وحمض الفوليك والماغنسيوم ، يلعبوا دوراً فى الحفاظ على صحة فروة الرأس والبشرة والشعر.
- إستخدمى أطراف أصابعك لتدلكى فروة رأسك لتنشيط الدورة الدموية فى فروة رأسك وهو هام لنمو شعرك. - التمشيط او التصفيف برفق سوف يساعد على تحريك الزيوت الجافة التى تسد مسام رأسك. من المفضل ان تمشطى او تصففى شعرك حوالى 100 – 200 مرة فى الصباح والمساء.

- تجنبى التعرض الزائد للرياح والشمس والحرارة (من مجففات الشعر، الدش الساخن ، مكواة تجعيد الشعر) على شعرك.
- إرتداء القبعات وأغطية الرأس الضيقة سوف يسبب ضعف الدورة الدموية وتراكم العرق والأوساخ.
- إذا كنتى تتعرضين إلى حياة مليئة بالضغوط ، حاولى التخفيف منها يأخذ بعض الوقت للإسترخاء ، حيث يعتقد بأن القلق المفرط يؤدى إلى تساقط الشعر.
- إذا كنتى تصبغين شعرك ،قللى من مرات صبغة الشعر الى مرتين شهرياً. تلوين الشعر يؤذى شعرك وتقليل عدد مرات الصبغة يكون أفضل.
- تجنبى أى ضرر لشعرك، مشطى/صففى شعرك برفق ولاتجذبى شعرك عند التمشبط ، تجنبى الضفيرة وذيل الحصان بقدر الامكان فهم يسببوا الضرر المستمر لشعرك.
- أحصلى على قدر كاف من النوم.
- أستخدمى البلسم وقصى الأطراف المقصفة.

خطوات العناية بالشعر أثناء الصيف
 - ضعى إيشارب او قبعة او غطاء للراس لتحمى شعرك من الشمس و تأكدى من انه ليس ضيق والإ سوف يتسبب فى قصور الدورة الدموية.
- إذا كنتى ستتعرضين للشمس لفترة طويلة ولن تضعى شيئا على رأسك ، إستخدمى بلسم يترك على الشعر يحتوى على واقى من الشمس قبل الخروج.
- إذا خرجتى ونسيتى وضع البلسم والواقى من الشمس ، يمكنك إستخدام واقى عادى من الشمس ولكن تأكدى من شطفه بالشامبو جيداً عند العودة للمنزل.
- حدى من إستخدام الأشياء الساخنة على شعرك مثل مجفف الشعر ومكواة تجعيد الشعر.
- تجنبى الدش الساخن او غسل شعرك بالماء الساخن ، إستخدمى الماء الدافئ او الفاتر بدلاً منها، فالسخونة يمكنها أن تجفف شعرك او ان تؤذى شعرك وبشرتك.
- الحفاظ على الرطوبة شئ هام للشعر الصحى وللصحة عامة ، لذلك تأكدى من انك تتناولين القدر الكافى من الماء.
- تجنبى منتجات الشعر التى تحتوى على الفورمالين او الكحول فهى تجفف الشعر، إستخدمى منتجات طبيعية أكثر رفقاً على شعرك.
- قللى عدد مرات غسيل شعرك ،تكرار الغسيل بالشامبو يفقد شعرك الرطوبة.
- إستخدمى البلسم على شعرك يومياً.
- جربى إستخدام شامبو جاف إذا إحتجتى ان تغسلى شعرك ، واحد من الشامبو الجاف يمكنك إستخدامه هو بودرة الطفل، فقط رشى بعضاً منها على شعرك ثم مشطى شعرك لتنزعيها عن شعرك.
- إستخدمى شامبو مرطب أكثر رفقا على شعرك من الشامبو المعتاد للصيف.
- قبل النزول لحمام السباحة/البحر بللى شعرك ، لتقليل امتصاص الكلور/ملح البحر داخل شعرك.
- إستخدمى شامبو منظف بعد السباحة لغسل الكلور/الملح وأى ترسبات فى شعرك. الكلور سوف يجفف شعرك إذا لم تغسليه.
- هذبى أطراف شعرك كل 6 – 8 أسابيع. شعرك ينمو سريعاً فى الأشهر الدافئة وتكون التجاعيد عادية فى الصيف نتيجة الحرارة والرطوبة.
- منتجات الشعر التى تحتوى على Replenish هى منتجات مصنعة لترطيب شعرك.
- تعقيد شعرك او تضفيره او إرتداء غطاء للرأس سيزيد من تكوين التجاعيد.
- وضع البلسم على المناطق المجعدة فى شعرك والنوم به او وضع البلاستيك حول شعرك سوف يساعد على ترطيب الأجزاء الجافة من شعرك.
- حينما يكون شعرك رطباً، إحتفظى بالرطوبة بغسل شعرك بالماء البارد ، سوف يعطى ذلك لمعة اضافية لشعرك.

خطوات العناية بالشعر فى الشتاء
- إرتدى ايشارب او قبعة او غطاء للرأس ليحمى شعرك من البرد والرياح. ولكن تأكدى انه ليس ضيقا حتى لايسبب قصور فى الدورة الدموية. - إستخدمى البلسم يومياً.
- حينما يكون شعرك رطباً، إحتفظى بالرطوبة بغسل شعرك بالماء البارد ، سوف يعطى ذلك لمعة إضافية لشعرك.
- لاتخرجى وشعرك مبتلاً فقد يتلف شعرك، إذا كان الطقس بارداً بالخارج فسوف يتجمد شعرك وقد يتلف.
- حدى من إستخدام الأشياء الساخنة على شعرك مثل مجفف الشعر ومكواة تجعيد الشعر.
- إذا احتجتى الى إستخدام شئ ساخن ، إستخدمى بلسم يترك على شعرك قبل التعرض للسخونة.
- تجنبى الدش الساخن أو غسل شعرك بالماء الساخن ، استخدمى الماء الدافئ او الفاتر بدلاً منها، فالسخونة يمكنها ان تجفف شعرك أو أن تؤذى شعرك وبشرتك.
- منتجات الشعر التى تحتوى على Replenish هى منتجات مصنعة لترطيب شعرك.
- جربى إستخدام شامبو جاف إذا احتجتى أن تغسلى شعرك ، واحد من الشامبو الجاف يمكنك إستخدامه هو بودرة الطفل، فقط رشى بعضاً منها على شعرك ثم مشطى شعرك لتنزعيها عن شعرك.

خطوات أساسية للصحة
1- تحرك أكثر إجعله تحدى يومى لكى تجد طرقاً لتحرك جسمك. إصعد السلم إذا كان هذا خيار بين المصعد والسلم المتحرك. أى شئ يحرك أطرافك لايعد فقط من أدوات الرشاقة بل أنه أيضا يحد من الاجهاد. فكر"تحرك" من وقت لآخر. فلا يجب ان تكون ساعة فى الجيم او 45 دقيقة فى فصل رقص الأيروبكس. وفى ذات الوقت، تحرك أكثر.
2- إبتعد عن الدهون تجنب الأطعمة المحمرة والبرجر واللحوم، التى تحتوى على نسبة من الدهون ومنتجات الألبان مثل الجبن والجبن القريش واللبن والكريمة والتى يجب تناولها بنسب تحتوى على دهون منخفضة النسبة. يجب تناول المكسرات ولحوم الساندوتشات والمايونيز والسمن الصناعى والزبد والصوص بكميات محدودة. معظم هذه المنتجات متوفرة بأنواع تحتوى على دهون منخفضة النسبة مثل زبد بديل والجبن الخالى من الدهون.
3- الحد من القلق القول أسهل من الكلام. مهدئات القلق تأتى بعدة اشكال. فبعض التقنيات التى يوصى بها الخبراء هى ان تفكر بأفكار إيجابية. اقضى 30 دقيقة تمارس شيئا تحبه. أغمر نفسك فى بانيو ساخن أو إقرأ كتاباً جيدا. قم بزيارة صديق او إستمع لموسيقى هادئة او شاهد فيلما كوميديا. 4- احمى نفسك من التلوث إذا لم تستطع ان تعيش فى بيئة خالية من الدخان، فعلى الأقل تجنب الغرف المليئة بالدخان. ومناطق الإزدحام المرورى وتنفس العوادم فى الطرق العامة او التمرن فى الطرق المزدحمة. تمرن بالخارج عندما يكون معدل الدخان منخفضا. تمرن داخل البيت.
5- إشرب الكثير من الماء يحتاج الفرد البالغ على الاقل الى 2 لتر من الماء يوميا للحفاظ على اللياقة والصحة.

الرجيم والتغذية
الرجيم الصحى أسس الرجيم الصحى ماذا يوجد فى الرجيم الصحى؟ يصعب معرفة هذا فى الأيام الحالية، أليس صحيحاً؟ بغض النظر عن نوع الرجيم الذى تتبعه، فإن معظم أخصائى التغذية يتفقون على ثلاث أفكار أساسية.

التوازن، توفير التوازن فى الرجيم يتضمن توافر أغذية مختلفة بالتناسب مع الأغذية الأخرى بالإستناد الى قيمة كل غذاء فى هدفك الإجمالى. لبعض الناس، تتضمن إختيارات الطعام توازن فى أغذية متكاملة معينة. معظم منظمات الصحة توصى بنظام غذائى يتكون من توازن فى الكربوهيدرات 55-65% والبروتين 10-15% والدهون لاتزيد عن 30% من إجمالى السعرات الحرارية. توصى بعض البرامج الأخرى بأن يبدل توازن المواد الغذائية الى 40: 30: 30% او 75: 15: 10% من الكربوهيدرات: البروتين: الدهون، توازن نسبة إجمالى السعرات الحرارية على التوالى. وفى النهاية، يشير التوازن الى إختيار أغذية صحية عادة أكثر من الأغذية الأقل صحة.

الإعتدال مع زيادة السمنة بمعدلات وبائية، فإن من أكبر إهتمامات الأمريكان هو التحكم فى حصة الطعام. يعنى الإعتدال اولاً التعلم ماهو القدر الكافى من الطعام وماهو القدر الكثير. العديد من برامج التخسيس ناجحة لأنها ببساطة تساعد العملاء فى تعلم كيفية تخطيط حصص الطعام بكفاءة. لأن الشعور بإمتلاء المعدة بأخذ تقريبا 20 دقيقة ليسجل إشارة الى المخ. من المهم تنظيم كمية الطعام المهضوم قبل انتظار الشعور بالإمتلاء. لذلك فان الإعتدال يتضمن تعلم الفرق الكبير بين إشباع الجوع وبين الإمتلاء.

الإختلاف كل أنظمة التخسيس الصحية تتضمن العديد من أنواع الأغذية. السبب الرئيسى لذلك هو الصحة. توفر العديد من أنواع الغذاء يزيد من حصولك على الكميات الازمة من المغذيات الأساسية. ومن المعروف ان تكوين الفيتامينات والمعادن يقتصر على الطعام. بينما تحتوى بعض الفاكهة على نسب مرتفعة من فيتامين C ، تكون نسبة الكالسيوم منخفضة. وأيضاً، فإن التنوع يساعد لتجنب الملل من الطعام. تجربة أطعمة جديدة يمكن أن يكون ممتعاً وشيقاً.
أفكار لفقد الوزن السهل والسريع
- إشرب الكثير من الماء خلال اليوم، يجب تناول تسعة أكواب من الماء فهو ضرورى. ولاتنسى شرب الماء فى الصباح، حين تستيقظ، فإن هذه من أسرع الخطوات لفقد الوزن والتى يقترحها أخصائى التخسيس على الناس.
- تناول طعاماً عضوياً للافطار مثل التفاح والموز والزبادى والطماطم والجزر والفلفل والعسل الخام والسالمون المدخن...
- إمشى لمدة ساعة لايجب ان يكون مشياً مسرعاً. ولكن يجب ان يكون بلا توقف بكل تأكيد. فى خلال يومين سوف تشعر بالفرق. مواعيد الأكل وسيلة أخرى لكيفية إنقاص الوزن بسرعة وسهولة وأمان، وهى تناول العشاء 4-5 ساعات قبل النوم.
- برنامج النقطتين والذى سوف يضمن النجاح الاكيد: الرجيم المتوازن والتمرين المستمر.
- لا تعتمد على مكملات رجيم إحراق الدهون لن تستمر فى مساعدتك للحفاظ على الكيلوات التى أنقصتها.
- العصائر لن تفيدك بأى طريقة. فهى تحتوى على 150 سعر حرارى فارغ، لذلك فإنك ان إستبدلت زجاجة من العصير بالماء كل يوم، فسوف تفعل العجب. سوف تمكنك من انقاص 16 lbs سنوياً.
- يصبح الملل فى بعض الأحيان سبباً للإفراط فى الأكل لذلك إشغل نفسك دائماً.
- كمية الطعام شئ هام يجب الإنتباه إلي الحقيقة اننا بجانب تناول الطعام الصحيح، فمن الحيوى أيضاً مراقبة الكمية. بدون تغيير خطة الرجيم حتى إذا كنت أنقصتى 5-10% من إستهلاكك. فسوف يكون ذو فائدة. تناول الطعام ببطء حتى تشعر أنك حصلت على الطعام الكافى وقد ملئت معدتك. كل ببطء وإستمتع بالمذاق.

أسباب زيادة الوزن السريعة
الأسباب الأساسية التى تؤدى الى زيادة الوزن هى عادات الأكل الغير صحية وقلة تمارين اللياقة.
لايمكن إنكار أن هذه هى العوامل الرئيسية التى تزيد من الوزن.
ثمة حقيقة أخرى أن هناك عدة اسباب أخرى لزيادة الوزن السريعة.
تلك بعض مسببات زيادة الوزن السريعة:
قصورالغدة الدرقية: وهو نقص فى هرمون الغدة الدرقية والذى يؤثر فى عملية تمثيل الغذاء، فتؤدى الى كسب الوزن. وهى مصحوبة بأعراض مثل الضعف وخشونة الجلد وإنتفاخ الوجه والحساسية للبرد والصداع. نقص الأحماض الدهنية الأساسية يحتاج الجسم الى الأحماض الدهنية الأساسية لتكوين الهرمونات، فهى تساعد فى حفاظ الجسم على نظام التمثيل الغذائى.
يسبب هذا النقص فى الأحماض الدهنية الأساسية إلى الحاجة الملحة الى الأكل وخاصة للأطعمة الدهنية. وتشمل بعض أعراضه قشرة الرأس وجفاف الشعر ومشاكل بالمفاصل ومرض السكر. حساسية الطعام بعض الناس حساسون تجاه بعض الأطعمة وإذا تم تناول إحدى هذه الأطعمة إما بالصدفة او لعدم المعرفة فقد يؤدى الى إحتباس السوائل وبالتالى زيادة الوزن. من بعض الإشارات المبكرة على حساسية الطعام الصداع والضعف والاجهاد و ألم فى المفاصل ومشكلة بالجيوب الأنفية. هناك بعض الأدوية التى توصف مثل الإسترويد والأدوية المضادة للإلتهابات اللاإسترويدية ومضادات الإكتئاب وأدوية مرض السكر الذى يسبب زيادة الوزن.
الأكل العاطفى من الأسباب الشائعة لزيادة الوزن ويحدث نتيجة الإجهاد او الإكتئاب.

مزايا إنقاص الوزن بالشاى الأخضر
إن تأثيرات نقص الوزن بالشاى الاخضر رائعة. يمثل الشاى الأخضر حارقاًً مثالياً للدهون، حيث بستبدل محتوى الكافيين. حيث يلعب دور منظم الجلوكوز بمتابعة مستويات السكر فى الدم. عن طريق إعاقة إنزيم الهضم يسمى إميليس، ومحاولة إعاقة الميكانزم الخاص به. من بين مزايا إنقاص الوزن بالشاى الاخضر هو تحسين معدل التمثيل الغذائى ومن ثم يستطيع الشخص حرق المزيد من الدهون وانقاص الوزن أسرع. يتكون الشاى الأخضر من catechins وهو مكون يعمل على خفض دهون الجسم ومستويات الكوليسترول. فإشرب الشاى الأخضر وأحصل على القوام الرشيق.

1- سليمنج كريم
وهو كريم للنحافة. يزيل الدهون من الحوض والفخذ والأرداف. يوضع بحركة دائرية مرتين يومياً للمناطق الممتلئة. يفضل استخدامه بعد حمام الساخن.
2-سليمنج كريم بلس
وهو كريم نحافة جديد معدل الوصفة. يتكون من عدة مكونات تمزج معاً لتكون سريعة التأثير ويزيل الدهون والشكل المترهل من الحوض والفخذ والأرداف.
3- زيت فرمنج بلند
وهو مزيج من الزيوت الطبيعية المضادة للسليوليت ومضادة للتجاعيد لكل الجسم وحتى منطقة الصدر. يوضع بحركة دائرية مرتين يومياً بعد حمام ساخن.
4برنامج ميجا برست
وهو نظام طبيعى تماماً مكون من الكبسولات والكريم. تؤخذ 2 من الكبسولات 3 مرات يومياً. يدهن الكريم مرتين يومياً للأعلى بحركة دائرية.

لمزيد من المعلومات برجاء الاتصال Alyandaly.ph@hotmail.com